臉——以小臉為目標
　　輕負荷的15元用品：筷子
　　在兩槽牙處插入筷子，用力持續(xù)咬住20秒。
　　次數(shù)：20秒為一套，共3套
　　要點：這是收緊臉部線條的運動
　　仿佛要把齒痕留在筷子上一樣，用力咬住
　　重負荷的15元用品：發(fā)帶
　　1　用發(fā)帶包住臉，以防錯位。
　　2　嘴巴像畫∞字一樣扭動。
　　次數(shù)：20次為1套，共3套。
　　要點：盡可能夸張地、大幅度地扭動吧
　　腰——想要更細
　　輕負荷的15元用品：滾筒拖把
　　1　雙膝跪地，兩手握著拖把。
　　2　盡量慢慢向前滾動拖把，再盡量慢慢地返回。
　　要點：運動稱為大腰肌的下腹部肌肉。注意不要憋氣。盡量慢慢地做。
　　重負荷的15元用品：小塑料登
　　1　在小塑料凳上挺胸坐著。
　　2　大幅度地伸直手腳，并保持20秒。
　　次數(shù)：20秒為1次，練習1次
　　要點：在快要倒的姿勢下保持，效果更大。記住不要憋氣哦!
　　省錢有道——番茄DIY養(yǎng)出好皮膚
　　林歡
　　番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優(yōu)質的食物纖維及果膠等高價值的營養(yǎng)成分，故番茄具有較高的美容價值。
　　一　番茄杏仁潔面劑
　　由于天氣的轉變，油脂分泌特別容易起變化，這時番茄能平衡水分，達致肌膚柔美。以下這個配方特別適合油性皮膚者。
　　配方：迷你番茄1－2個，杏仁粉適量。
　　用法：將新鮮番茄搗成漿狀，加入杏仁粉，然后涂在臉上輕輕按摩，再用清水洗去。
　　二　番茄奶深層面嗅
　　利用番茄加奶粉做的這個面膜，控油的同時，性質溫和，使皮膚柔滑細嫩。
　　配方：番茄半個，脫脂奶粉適量。
　　用法：先將番茄搗爛，再將脫脂奶粉逐步加入，以便控制面膜濃度。直至搗成漿狀。建議于潔面后涂在臉上，約15分鐘后用清水洗凈。一星期可做一次。
　　三　番茄蜂蜜美白
　　這個美白配方可同時用作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
　　配方：番茄半個，蜂蜜適量。
　　用法：可將番茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，約15分鐘后洗去。建議每星期做1－2次。