專家指出，家具的尺寸比外觀、材質更重要。如果你的家具與標準差幾厘米，用久了可能會出現脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。
　　
　　你的問題大家來討論　如何選擇枕頭
　　
　　合適的枕頭對預防治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、養麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕，保持頸椎的生理彎曲度，減輕頸部的負擔。
　　
　　頸椎體操
　　一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，頭先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，頭先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。
　　
　　運動預防頸椎病
　　針對性鍛煉如頸、腰保健功法，太極拳、劍，單、雙杠懸吊法，體操，游泳，慢跑，爬山，散步等，均有很好的預防脊椎病發生的效果。
　　
　　馬桶：380mm
　　
　　大多數人都認為如廁是“一廂情愿”的事情，和馬桶扯不上什么關系。大錯特錯!一般情況下，馬桶座面離地面的距離在380mm左右。人坐在馬桶上后，腳與地面之間應成水平，或腳后跟與地面之間保持一厘米左右的距離，背部挺直，腸道不受擠壓才有助于排便。相反，馬桶座面太低，腿部與地面的支點距離不足，人的腰部自然向前彎曲；馬桶過高，雙腳又無法著地。大腿根部著力，壓迫了大腿血管。這都與正確排便姿勢相違。
　　
　　沙發：480mm
　　
　　沙發的座面深度應在480mm-600mm，座面的深度過深。小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫，血液流動緩慢，易引起腿部浮腫的狀況。過淺，又會讓人有種坐不住的感覺。腰部會不自覺地用力來保持坐姿。這樣很容易扭傷腰部，甚至產生腰肌勞損的現象。
　　
　　床：400mm
　　
　　一般來說，床的高度以略高于寢者的膝蓋為宜，即一般在400mm-500mm最佳，這樣既方便上下床，又不會因床體過低而使人體受到地面潮氣和灰塵的影響。
　　另外，床墊也要軟硬適中，這樣可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。
　　
　　電視：900mm
　　
　　電視機的高度即視覺中心，需綜合各種數據。首先沙發高度在360mm-420mm，加上成年人的座高，再去掉電視機的一半高度，視覺中心應在距地面900mm的地方。當然。電視機可以放得稍低些，這樣既保護頸椎，也能減少眼表的暴露面積，有利眼睛。
　　
　　桌椅：280mm
　　
　　桌椅的高度差應在280mm－300mm，桌子太矮或者椅子太高都會破壞“眼距書本一尺”的健康標準。使脊椎長時間彎曲，著力點都集中在頸椎部分，你會發現在書桌前只坐了一會兒，卻肩頸酸痛，頭暈目眩。久而久之，易患骨質增生。