喝一罐甜飲料,等于多攝入100卡路里的熱量,多走少坐,能有效減肥,另據(jù)資料顯示,家里的擺設(shè)或布置也會影響體重。
　　1.餐廳燈光昏暗。美國一項針對400人的長期研究發(fā)現(xiàn),昏暗的燈光更容易讓人放松,不知不覺吃進去很多東西。因此,餐廳燈光最好明亮一些。
　　2.餐廳里放電視。美國疾病控制中心醫(yī)師戴伊茲說:“避免吃太多的最好方法是把電視機關(guān)掉,更不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭。”刊登在《美國發(fā)展心理學(xué)期刊》的一項研究指出,愛看電視的孩子更容易發(fā)胖。
　　3.沙發(fā)一字排開。如果電視處于客廳中間,沙發(fā)一字排開,這樣會讓人們專注于看電
　　視,增加進食幾率。不妨調(diào)整一下沙發(fā)位置,圍成一個有助于聊天說話的位置。美國“關(guān)上電視基金會”主席路易思建議,坐著聊天所消耗的卡路里,比看電視多25%。
　　4.床放在離窗戶近的位置。美國紐約州立精神醫(yī)學(xué)學(xué)會醫(yī)師特爾曼建議說:“現(xiàn)代人生活缺乏自然陽光,這會影響心情、食物的選擇以及體能狀況和體重。因此,睜開眼的第一道陽光非常重要。”